乳胶床垫 密度|宝鸡美达家具|银川乳胶床垫

赖床

晚上睡不着，无论是从压力还是从各方面因素都让你无法入眠，总之，晚上不睡够，可能会让你在新的一天里无精打采。而一些科学的方法，可以调整我们的睡眠习惯！

赖床

试着在每天中的同一时间醒来（即使是在周末），乳胶床垫 密度，

这样你的身体就会形成生物钟，银川乳胶床垫，不会赖床了。

肩膀痛

不要侧睡，如果你喜欢侧睡，

并且只有一边肩膀痛，

那么试着侧到另一边睡，

抱一个枕头在怀中。

“垃圾睡眠”和“优质睡眠”到底有哪些区别呢？

垃圾睡眠五大表现

1.看电视、听音乐时会睡着；

2.强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；

3.自然醒后，乳胶床垫 品牌排名，强迫延长睡眠时间；

4.晚上不睡，靠白日或双休日补觉；

5.工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

好睡眠的尺度

1.能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为）；

2.睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；

3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，乳胶床垫 好处，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。